2011/10/31（星期一）
曾經，有個朋友告訴可樂媽，她的媽媽給她一個一輩子改不掉也忘不了的好習慣，影響著她的一生。
孩子不是帶著習慣出生，而是家人給予習慣的養成，所以每一個習慣都會影響孩子的人格特質。
然而，培養一個好習慣，必須從小開始，而且不間斷的堅持下去，才能看見成效。
培養一個好習慣，塑造孩子健全的身心，影響孩子的一生，這是留給孩子最珍貴的資產。 
這個朋友告訴可樂媽，她的媽媽從她小時候就養成一個好習慣，那就是每天早上起床，遞給她的不是一條毛巾洗臉，而是一杯〝溫開水〞。
她的媽媽告訴她，身體是個除濕機，溫差容易造成打噴涕。
所以，每天早上，她的媽媽在叫她起床的同時，會坐在床沿遞給她一杯溫開水，除了增加清醒，也能排毒。
為了她的健康，她的媽媽為她培養了一個好習慣，而這個習慣，影響著她的一生。
直到她長大離開家，外出求學，她的媽媽才停止了這個每天早上一杯溫開水的伺候習慣。
這個習慣，從來沒有間斷，除了她的媽媽生病臥床，不在身邊。
而她也在無形中，養成這個習慣，即使媽媽不再端溫開水到眼前，她依然習慣每天早起用一杯溫開水喚醒自己身體的細胞。
也就因為這個習慣，讓她身體健康，鮮少看病。
她非常感謝她的媽媽培養她這個好習慣，所以她建議我，也應該為孩子培養這樣的好習慣。
可樂媽個人認為，孩子不是帶著習慣出生，而是家人給予習慣的養成，所以每一個習慣都會影響孩子的人格特質，例如自律、自動、有禮、自信、勇敢、誠實……等。
然而，培養一個好習慣，必須從小開始，而且不間斷的堅持下去，才能看見成效。
當可樂媽思索著，將來留給孩子的除了看的見的遺產，還剩下些什麼？！
朋友的一席話，讓可樂媽領悟，培養一個好習慣，塑造孩子健全的身心，影響孩子的一生，才是留給孩子最珍貴的資產。
以下，是可樂媽找到關於喝溫開水的好處，分享給大家這個好習慣養成的重要性。
喝溫開水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒
想要提高脂肪燃燒的效率，最重要的一件事情就是要提升身體的基礎代謝率。
當身體喝入溫開水時，身體所感受到的溫度與運動時產生的能量相同，能夠幫助脂肪燃燒以達到減肥的效果!而上溫開水的溫度與人體體溫接近，是身體不可或缺的水分，又沒有湯或是茶內包含了其他的成分，是對身體最溫和的液體。
不再暴飲暴食！零熱量的溫開水飽足感
暴飲暴食是肥胖的元兇之一！為了讓腦部接收吃進肚子內的飽足感，大約需要20分鐘的時間，許多人這段時間當中，不知不覺地吃進去過多食物，不但造成身體的不舒服，更會撐大胃的容量而越吃越多，為了讓自己遠離暴飲暴食的習慣，可透過過喝溫開水在口中刺激黏膜溫暖的感覺，增加血液流入腸胃的速度，讓身體的飽足感更早達到大腦，只要每天用餐時喝一杯溫開水，就能夠簡單的讓你提早感到飽足感，大大提升減肥的成功機率。
暖胃並活化小腸，簡單成為易瘦美人
如果喝寒冷的東西的話，會使腸胃寒冷而降低運作的機能，運作機能不好的腸胃，無法分辨屹進肚子裡的食物當中身體所需要的養分以及身體不需要的成分．而造成身體的負擔，為了溫暖胃並且活化小腸的機能，每天早上起床的時候喝上一杯溫開水，能夠有效地透過溫開水流過腸胃的過程，喚醒內臟並且溫暖腸胃，達到提升新陳代謝的功效，特別是在喝完溫開水之後，幫自己的腸胃來個簡單的按摩效果就會更明顯。
改善寒冷體質
女孩子常見的手冷腳冷的寒冷體質是造成減肥失敗最大的兇手之一。因為身體寒冷．所以身體就會聽從自然的本能來儲存脂肪以免能量流失，越是寒冷的體質越容易成為肥胖的身體，因為內臟寒冷，就更會儲存內臟脂肪來保存身體的溫度，這樣的惡性循環之下，畏寒的身體就越來越胖，所以要創造易瘦的體質，喝溫開水來提升體溫改善寒冷體質．是暖暖美容瘦身的重要一步。
溫開水美肌秘訣!徹底改善乾燥敏感肌膚
想要有效改善膚質，必須先從根本的皮膚血液流量來著手，透過喝溫開水來擴張血管，增加血液的流量就能夠有效改善乾燥以及敏感肌膚，一般皮膚當中的血管一分鐘大約有300~5OOml血液流過，透過喝溫開水擴張血管的效果，最多能夠增加到3000ml的血液流量，立刻讓蒼白的臉龐成為蘋果臉。
這樣也能夠加速老舊組織的排出，並且改善青春痘肌膚。加速的細胞酵素活化之下，能夠快速排出黑色素．對於恢復傷口有明顯的幫助!活化毛細孔的功效特別推薦給乾燥肌膚的人。
提升免疫力，抑止體內活性酵素改善體質
喝溫開水能夠提高體溫，維持血液清澈並且預防老化，體溫低的話血液就容易混濁，體溫提高之後血液自然會比較清一些。體溫低會造成體內細菌繁殖，增加血液當中的白血球濃度而造成一種顆粒，經過3到4天之後，顆粒壞死而釋放出細胞酸性化的物質。喝溫開水能夠維持血液清澈，並且抑制酸性物質，除了達到瘦身的效果之外，更能夠抗衰老喔。
喝溫開水防便秘，大肚婆bye bye
人體會在早晨的時候由大腦指示排出前一天堆積在身體當中的老舊物質，為了讓身體能夠自然的排放廢物，防止便秘的產生，就必須要讓腸胃保持在40度以上，促進腸胃的孺動。
溫開水減肥法是以約50度的熱水刺激腸子，將腸壁上的殘留物溶化流出，這個道理跟將髒衣服上的汙垢用熱水泡過後，油垢較容易脫落的道理一樣。嘗試過溫開水減肥法的人，常會有排出黑色宿便的經驗。
水腫還是脂肪厚?喝溫開水都有效
一般來說，體內多餘的水分會從血管當中排出，不應該再次被血管吸收回到血液當中，原本水是比血液還要溫度低的液體，被血液吸收是一件不好的事情。在身體當中累積了過多的水分會造成身體溫度下降，也是水腫的原因之一。
同時，脂肪太多也是體溫降低的原因。溫開水減肥法運用50度的溫開水，將動脈與微血管擴張，提高血液的循環，提升身體的新陳代謝，有效對抗水腫與脂肪的肥胖!
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★原文出自：
＊可可的隨想世界＊
http://angela700422.pixnet.net/blog
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PS.後記
起床第1杯 喝溫開水最好
蘋果日報／記者 張佩玉
起床後空腹喝水有益健康，台安醫院家醫科主任羅佳琳表示，早上未進食前就喝含糖、咖啡因或纖維質的飲料，若間隔一段時間才吃早餐，易刺激胃酸分泌而傷胃。醫師提醒，睡眠時會因呼吸、排汗等帶走水分，起床後喝杯溫開水可補足流失水分，同時可幫助腸胃蠕動，而上班族提神必備的咖啡或茶，建議在早餐吃完後喝比較好。
‧空腹喝溫開水促進新陳代謝
20~37℃的溫開水與體溫差距小，能刺激腸胃蠕動，也能有助新陳代謝，喝的量應低於500C.C.，且小口慢慢喝，以免喝太快、太多而利尿，沒補到水還越喝越渴。也可以礦泉水代替，但不要喝冰的，以免胃黏膜收縮，影響正常消化。
‧蜂蜜水潤腸幫助排便
蜂蜜含礦物質，加溫水調成蜂蜜水，可潤腸、助排便。但蜂蜜含有糖分，建議加約1茶匙的量就好，搭配水量約350~500C.C.，正在減重、熱量控制的人1天也不要喝超過1杯。
‧空腹喝NG 牛奶豆漿 應搭配早餐
牛奶和豆漿都是健康飲品，不過當中的蛋白質等成分需經消化後吸收，若空腹直接喝，休息一夜的腸胃還沒開始運作，易影響吸收效果，應先喝杯溫開水，再搭配早餐一起吃，才能讓其中的營養物質被充分吸收。
‧咖啡和茶 不宜空腹喝
咖啡和茶含多酚類，有助抗氧化，不過咖啡因有利尿作用，也會刺激胃酸分泌，起床後空腹喝，反而會讓已經缺水的身體排水，長期下來也容易傷胃，建議吃完早餐後喝比較好。
‧果汁 易刺激胃酸分泌
蔬果汁不要起床後空腹飲用，因糖分會刺激胃酸分泌，若沒有馬上進食，胃壁會被破壞，嚴重的話還可能導致胃潰瘍。因纖維質需消化，對還在甦醒狀態的腸胃來說是負擔，應搭配早餐或飯後喝為宜。
‧醫師說水分攝取不足易老化
水分長期攝取不足，皮膚會變乾澀、人容易老化，當有口渴感覺，一定要適時補水。
每次喝約250C.C.，勿一口喝完，以免刺激排尿越喝越渴。
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