「生活與瑜珈」—喚醒沉睡已久的肌肉關節（可可5.11ys+樂樂1.3ys）

2012021612:23

2012/02/05（星期日）

瑜珈掀起健康新風潮，接觸瑜珈後就會發現，很難抵擋它的魅力。
緊張失落的時候可以擁抱著它，無聊的時候也需要它的陪伴，累的時候必須用到它，甚至度假時，也能毫無負擔的帶著它。
瑜珈也是在冰冷的現實社會裡，另一種生活方式，只要用心感覺它，清、新、輕的體驗，不但能讓人類放下枷鎖，且會無法忘懷讓自己舒服的感覺。

週日，可樂媽在戀瑜珈會館上了一堂「生活與瑜珈」的課程，瑜珈老師讓學員們了解，瑜珈與生活其實是密不可分的。
「生活與瑜珈」的課程本質，著重於簡單的體位法和動作間的細緻連結，例如平日就能在家練習的拜日式體位法。
在上「生活與瑜珈」課程的一個半小時裡，老師帶領著學員們至少做了40次的拜日式。
瑜珈的拜日式符合人體工學而設計，每個動作都有拉長和縮短肌肉群，看似只有前彎和後彎的簡單肢體延伸與舒展動作，對於缺乏運動的現代人，做完整套拜日式可能就會氣喘呼呼了。
當可樂媽第一次挑戰一次做這麼多次拜日式之後，有全身舒展和延伸的疲憊痠痛感，感覺全身筋骨都快散了。
雖然身體某些部位因肌肉的延展產生疼痛，但心理層面是暢快的，或許這感覺就像某些人喜歡騎單車，把腳累到鐵腿但心靈是滿足富裕的。

在戀瑜珈會館裡上了幾個月的各種課程，也換了幾個瑜珈老師，發現有規劃有步驟的上課方式，深深影響瑜珈課程的流暢性。
白話一點，就是有些瑜珈老師會把躺著或站著的動作一次完成，不會一下站立一下躺下或趴下，不會讓瑜珈課程的練習是混亂的，讓學員感覺手忙腳亂。
貼心的瑜珈老師，還會細膩的發掘某些學員做不到某些體位，甚至在做某些體位時，瑜珈老師會提早告知有下背或膝蓋疼痛的學員，可以用其他動作取代，以免受到運動傷害。
在戀瑜珈會館上過幾個不同瑜珈老師的課程後，可樂媽開始追尋固定的瑜珈老師，熟悉老師的步調，對於瑜珈練習更放心，老師也因熟悉某些學員的身體狀況，可以多加注意或個別指導。

學瑜珈是看自己而不是看別人，當可樂媽發現自己的柔軟度進步了，被老師稱讚動作很標準，內心是喜悅的，開心自己也能做到了。
瑜珈不挑戰柔軟度，瑜珈的體位千變萬化，任何年齡層都可以做，即使有做不來的動作，也有替代動作，讓自己可以做的沒有負擔，沒有壓力。
瑜珈修持必須回歸生活面，沒有一定的標準，沒有比較，一切只憑自己的感覺自己的步調，創造個人的生活美學。
也就因此，跟著適合自己步調的瑜珈老師，能讓瑜珈的美好更深入的植入心底。

學習瑜珈，除了體位法，還有重要的冥想和調息！
透過冥想的導引和腹式呼吸的調息，可以讓情緒穩定，思想沉靜，正向思考，讓瑜珈可以輕鬆做。
如果能掌握日常生活中〝運動無所不在〞的理念，將瑜珈生活化，即使在辦公室、居家或旅行都可以輕鬆練習。
認識瑜珈，愛上瑜珈，更愛上那身心靈合一的專注與平靜，或許這就是有些人愛上靜坐的道理。