2011/12/01（星期四）
相信很多人和可樂媽一樣，因鮮少運動，而有一把硬骨頭。
對於瑜珈，印象中就是得又坳又折的，把自己捲的像麻花一樣，對於柔軟度不夠的人，豈不是全身骨頭都散了。
其實，這樣的恐懼是正常的，可樂媽一開始也帶著這樣的不安進入戀瑜珈的教室。
幾堂課下來，才體悟了解，瑜珈其實不需要捲麻花，而且連年紀很大的硬骨頭也都能輕鬆上瑜珈。
(可樂媽與戀瑜珈會館裡的Alice老師合照~)
可樂媽為了和可樂爸輪流在家照顧可樂們，可樂媽會依戀瑜珈的課表安排固定的上課時間。
可樂媽詢問過服務人員課程的難易度，決定有淺入深，循序漸進的跟隨課程進度。
課程由靜瑜珈、陰瑜珈、陰陽瑜珈、基礎瑜珈、哈達、流動瑜珈、熱瑜珈、反轉看世界、能量瑜珈、阿斯坦加。 
(可樂媽與超有氣質又溫柔的Alice老師合照~不看鏡頭的樂樂~正在和櫃台的美麗阿姨玩啦~)
可樂媽的身體肌肉群，就像機器人一樣，非常僵硬，而且還是個對於瑜珈完全無知的初學者。
記得可樂媽第一次上課的心情，就像小學生新生報到，不安的神情可以用手足無措來形容。
但當上完第一堂課之後，舒服的身體告訴自己，瑜珈其實是放鬆到幾近催眠的狀態。
而可樂媽上的課程中，就有一位六十幾歲的阿桑，她上起課來，可是比一般學員更認真用心呢。
所以，從初階開始進入瑜珈課程，真的不用擔心硬骨頭無法做瑜珈。
戀瑜珈會館的老師，不會要求學員做動作得一次到位，而且老師們會仔細觀察學員的神情。
做不到的姿勢，痛苦的神情，其實老師們要的是盡力而為，而不是和其他的學員做比較。
畢竟每個人的柔軟度不一樣，接觸瑜珈的時間也不盡相同，了解自己的身體，傾聽自己的身體，才是最重要的。
老師說過，做不到一樣的姿勢，就用替代姿勢或輔助工具來幫忙，同樣可以讓該動用的肌肉群獲得伸展。
在極盡舒緩的課程中，讓沉睡已久的肌肉關節，似乎在課程後被喚醒了。
而長期背部緊繃痠痛，也一層層被拉開，難以言喻的舒暢。
瑜珈的練習，不需要跟別人比較，更不是要一味追求高難度動作。只要持之以恆，傾聽身體的聲音，一定可以慢慢感覺身體的變化。
量力而為，才能感受到瑜珈帶來真正放鬆的感覺，從瑜珈中得到真正的幫助。
瑜珈也可以在家練習，一些基本的姿勢在家也能輕鬆做。
【每天給自己幾個三分鐘、二分鐘的空檔，靜下來觀察自己呼吸的進出。
讓呼吸緩和下來，慢慢的呼氣，慢慢的吸氣，會有平靜而知足的感覺。】
放鬆的、輕輕的、緩慢的把身體交給地板，找到最舒服的姿勢。
有意識的感受自己現在的身體，現在的姿勢，不急不徐，感受當下。
根據瑜珈經第二章46節闡述，體位法是一種平靜、安穩、舒適的姿勢。
沒錯，做瑜珈需要的就是完完全全的放空、放鬆，會忽略外在的聲音，專注在自己的呼吸，甚至只聽到自己的心跳和脈搏。
瑜珈是經驗的科學，生活的藝術。樂活慢行成為現今全球的價值觀，「哈達」就是開心、健康的意思，瑜珈的原意是連結。
追尋開心和健康，才是人生的目標。
好的瑜珈會館，優質的瑜珈老師，讓瑜珈課程，上的輕鬆又容易，舒適又自在。
練瑜珈不難，而且給予身心靈無比的舒暢，這就是讓可樂媽愛上瑜珈的原因。
﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦
★原文出自：
＊可可的隨想世界＊
http://angela700422.pixnet.net/blog
﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦
﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦﹦
~延伸閱讀~
愛上瑜珈的第一步—「戀 瑜珈會館」（可可5.7ys+樂樂11m）
「瑜珈初體驗」—靜瑜珈與基礎瑜珈（可可5.8ys+樂樂1y）
戀瑜珈會館 I LOVE YOGA（LINK）
戀瑜珈會館的粉絲專頁（LINK）
☆★＝☆★＝☆★＝☆★＝☆★＝☆★＝☆★＝☆★＝☆★＝☆★＝☆★
＊店名：i love yoga 戀瑜珈會館
＊地址：高雄市新興區中山一路10-2號（高雄捷運中央公園站正對面）
＊電話：（07）282-8282
＊營業時間：週一到週五 08:00-22:00 週六、週日 08:40-21:10
＊網址：http://www.iloveyoga.com.tw/
(戀瑜珈會館手冊)
